Makanan Yang Meningkatkan Produksi ASI – Masa laktasi adalah waktu terbaik untuk menikmati makanan enak karena jika ASI baik untuk bayi, itu karena apa yang Anda makan kaya nutrisi, dan Anda melihat hasil tumbuh kembang bayi juga terlihat di tubuh Anda. Jika Anda khawatir tentang memilih makanan terbaik untuk menyusui, artikel ini akan menunjukkan kepada Anda daftar rekomendasi makanan yang dapat Anda pilih.
Meskipun Anda tidak perlu mengikuti diet rutin saat menyusui, makanan Anda harus bernutrisi seimbang agar mendapatkan yang terbaik. Itu berarti banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, yang biasanya tinggi kandungan serat serta makanan kaya energi.
Karena tubuh Anda terus-menerus memproduksi susu untuk anak Anda, Anda perlu mengisi ulang tubuh dengan makanan yang mengisinya kembali. Ini adalah lima kategori yang harus dipertimbangkan setiap ibu menyusui saat memilih makanannya.
Makanan yang meningkatkan produksi ASI bukan lagi berita bahwa Anda mungkin akan menyusui bayi Anda selama 6 hingga 10 bulan ke depan sesuai kasusnya, yang berarti payudara Anda harus selalu mendapat suplai ASI setiap hari. Jika demikian, menu Anda harus terdiri dari diet yang meningkatkan produksi ASI. Beberapa makanan tersebut adalah
Makanan gandum
Dalam bentuk apa pun yang Anda konsumsi, baik sebagai makanan gandum, roti gandum, biskuit, dan lainnya, gandum kaya nutrisi dan terutama kaya zat besi, yang dibutuhkan setiap anak untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
Selain itu, mengonsumsi setidaknya satu porsi oatmeal per hari memberikan energi dan dapat menurunkan tingkat stres. Selain itu, semangkuk oatmeal panas adalah suguhan yang tidak ingin Anda lewatkan.
Fenugreek
Benih ajaib ini telah dikaitkan dengan satu atau lain cara dengan produksi ASI yang tinggi. Dikatakan mengandung senyawa yang mirip dengan hormon penghasil susu, estrogen, dan dapat meningkatkan produksi susu dalam waktu singkat.
Biji fenugreek dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan cara dicampur dengan buah-buahan lain untuk membuat smoothie, dikunyah, atau diseduh dalam air panas untuk membuat teh sendiri.
Air
Anda mungkin terkejut bahwa air masuk ke dalam daftar, tetapi menyusui juga dapat menyebabkan dehidrasi, dan Anda perlu mengisi kembali tubuh Anda dengan cairan yang cukup agar berfungsi dengan baik. Ini tidak memerlukan jumlah tambahan, tetapi mengikuti asupan yang disarankan secara konsisten membuat tubuh Anda terhidrasi.
Biji adas
Sangat mirip dengan fenugreek dalam komposisi dan fungsinya. Beberapa peneliti mengklaim bahwa konsumsi biji adas meningkatkan produksi susu dan lemak sehat, yang menghasilkan kenaikan berat badan yang sehat pada anak-anak.
Makanan ini termasuk makanan yang pokok yang sangat baik dikomsumsi oleh ibu hamil, dan bekal untuk menyusui di waktu memiliki bayi. Demikian ulasan kami terimakasih
