Tips Menurunkan Berat Badan – Tubuh manusia kita dapat dibagi menjadi 3 tipe utama yang juga dikenal sebagai somatotipe, menurut cara penyimpanan lemak di tubuh manusia yang berbeda, ectomorph, mesomorph, dan endomorph. Ectomorph bertubuh panjang dan kurus, mereka memiliki sedikit lemak tubuh dan sedikit otot. Karena tubuh mereka alami, mereka sulit menambah berat badan. Endomorph adalah kebalikan dari ectomorph. Mereka memiliki banyak lemak tubuh, dan banyak otot, dan berat badan mereka bertambah dengan mudah. Terakhir, mesomorph, tidak kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.
Pada artikel ini, kita akan membahas sedikit detail tentang endomorph dan cara menghilangkan lemak secara efektif tanpa melakukan banyak latihan di gym atau di rumah atau berdiet tanpa makan dengan benar.
Tips menurunkan berat badan secara efektif
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, pada dasarnya Anda harus fokus pada dua hal. Yang pertama adalah makanan dan yang kedua adalah latihan yang Anda lakukan.
Makanan memiliki kontribusi 70% untuk penurunan berat badan dan 30% lainnya diambil dari latihan yang kita lakukan.
Pertama, mari kita bicara tentang makanan. Hal terbaik tentang ini adalah, kita tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan. Satu-satunya hal yang harus kita lakukan adalah mengontrol jumlah pati dan lemak yang kita konsumsi. Makan lebih sedikit pati dari kebiasaan Anda dan Anda bisa makan buah dan sayuran sebanyak yang Anda mau. Secara pribadi, saya merekomendasikan makan 1 sendok nasi, pasta, mie atau apapun asupan pati Anda. Dan poin utama berikutnya adalah menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda seperti brokoli, wortel, ketimun, dan mentimun. Asupan protein Anda harus diambil dari daging, susu segar, dan produk susu lainnya juga. Selain itu, boleh saja makan buah apa pun yang Anda butuhkan, tetapi saya sarankan makan semangka, alpukat, dan pepaya. Hal utama lain yang meningkatkan berat badan kita adalah asupan gula. Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi dan hindari jajanan pinggir jalan yang banyak digoreng. Selain ini, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.
Selain itu, saya sarankan membuat makanan sendiri dengan kalori rendah pada periode ini. Maka Anda bisa makan lebih sehat daripada membeli makanan dari toko, karena saat Anda membuat makanan sendiri, Anda tidak menambahkan gula, pati, atau lemak dalam jumlah yang tidak perlu jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan.
Untuk keperluan menggoreng, minyak terbaik adalah minyak canola dan minyak zaitun karena memiliki persentase lemak paling rendah. Saya akan mengunggah lebih banyak resep makanan sehat di situs ini untuk referensi Anda.
Selanjutnya, saya akan berbicara tentang latihan paling efektif dalam perjalanan penurunan berat badan saya. Meskipun Anda pergi ke gym atau tidak, HIIT adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa melakukannya di gym atau di rumah. Tetapi efisien untuk melakukan HIIT 5 menit daripada kardio 30 menit di gym. Jadi, di sini saya telah memberi Anda beberapa latihan HIIT. Pilih lima latihan dari daftar di bawah ini dan terus lakukan setidaknya selama sebulan sambil mengontrol makanan Anda seperti yang disebutkan di atas.
